13 astuces matinales pour bien démarrer la journée

L’ayurvéda, discipline millénaire, puise ses racines en Inde et s’adresse à tous ceux en quête d’harmonie et de bien-être. Étymologiquement, ayurvéda combine vie (« ayur ») et connaissance (« veda »), formant ainsi la « science de la vie ».

Une médecine à part, l’ayurvéda se distingue radicalement de la médecine occidentale. Plutôt que de traiter les symptômes par des médicaments, elle vise à éradiquer les problèmes à leur source et se perçoit en même temps comme une méthode de développement personnel personnalisée.

Les fondements de l’ayurvéda

L’ayurvéda repose sur trois grands préceptes essentiels pour une hygiène de vie optimale :

• Préventif : Intégration de rituels quotidiens de purification, yoga, respiration, alimentation saine, méditation et exercice physique.
• Correctif : Utilisation de soins et remèdes naturels.
• Curatif : Gestion des émotions, alignement des choix de vie et réflexion personnelle.

Nous vous invitons à explorer cette science respectueuse de l’individu et de l’environnement en intégrant quelques habitudes ayurvédiques dès le lever. Pourquoi ne pas commencer la journée du bon pied ?

Ayurvéda : 13 habitudes pour un matin harmonieux

Découvrez comment l’adoption de rituels ayurvédiques peut transformer vos matins et instaurer des habitudes bénéfiques.

1/ Le lever avec le soleil

L’ayurvéda accorde une grande importance au moment du lever. Se lever avant ou au moment où le soleil se lève est crucial pour maintenir sa vitalité et éviter une sensation de lourdeur.
Essayez de vous lever à la même heure chaque jour pour réguler votre horloge interne.

2/ Ne surtout pas reprogrammer son réveil

Lorsque votre réveil sonne, levez-vous directement. Ne cédez pas à la tentation de retarder l’alarme, car cela peut perturber votre cycle de sommeil naturel.

3/ Passage aux toilettes dès le réveil

Éliminez les toxines dès le matin pour commencer la journée sur une note légère. Cette pratique, pour les hommes comme pour les femmes, aide à relâcher les sphincters et à purger le corps.

4/ Nettoyage complet avant le petit-déjeuner

La médecine ayurvédique recommande de se nettoyer le visage avant toute autre activité afin d’activer le processus de détoxification. Lavez-vous les dents, raclez votre langue, faites un bain de bouche à l’huile de sésame, nettoyez votre nez et rincez votre visage à l’eau tiède ou froide.

5/ Massage de votre visage et vos yeux

Rincez votre visage à l’eau froide en massant délicatement pendant 20 à 60 secondes. L’eau froide procure un effet anti-dépressif et euphorisant.

6/ Massage abdominal par suspension d’air

Pratiquez le Nauli, une technique de nettoyage ventral. En position debout, inspirez profondément puis, en expirant, pliez les genoux et creusez le ventre. Ce mouvement de vague aide à améliorer le métabolisme. Répétez 3 à 5 fois chaque matin.

7/ Boire de l’eau chaude à jeun

Commencez la journée en buvant de l’eau chaude à jeun (usha pan). Cela favorise la purification du corps. Évitez le thé, le café et le citron pur. Préférez des tisanes ou de l’eau complétée de quelques épices bénéfiques.

8/ Séance de yoga

Le matin est le moment idéal pour une séance d’exercice. Pratiquez une ou plusieurs postures de yoga pour réveiller doucement votre corps avant de commencer votre journée.

9/ Douche matinale optionnelle

La douche matinale est optionnelle. Si vous en prenez une, privilégiez l’eau tiède et limitez la durée à 8 minutes maximum. Massez-vous ensuite avec de l’huile de sésame ou utilisez une brosse spéciale.

10/ Quelques minutes de méditation

La méditation est une pratique clé en ayurvéda. Utilisez une application, un DVD ou une musique apaisante pour guider votre session. Intégrez des pensées positives à méditer chaque jour.

11/ Petit-déjeuner après les rituels du matin

Prenez votre petit-déjeuner après vos rituels de nettoyage et votre séance d’exercice. Optez pour une nourriture digeste et compatible avec votre constitution. Dégustez votre repas dans un environnement calme en évitant boissons glacées, lait et gluten en excès.

12/ Choisissez vos habits et accessoires en conscience

Le choix de vos vêtements, votre maquillage et parfum impacte votre confort et bien-être. Privilégiez des tissus doux et des parfums naturels pour apaiser ou stimuler selon vos besoins.

13/ Second nettoyage des dents

Nettoyez vos dents une seconde fois après le petit-déjeuner. Utilisez une brosse à dents et un dentifrice biologique. Terminez par un raclage de la langue avec un instrument spécifique en acier ou en cuivre.

Suivre ces préceptes vous aidera à démarrer la journée du bon pied !