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Comment Réduire un Flux Menstruel Abondant : 10 Astuces Indispensables !
Vous en avez marre des règles abondantes ? Découvrez nos conseils pratiques pour alléger votre flux menstruel et vivre cette période plus sereinement.
Vos règles sont abondantes depuis toujours ou depuis quelques années seulement ? Elles mettent à rude épreuve la capacité d’absorption de vos protections hygiéniques ? Pas de panique, des solutions existent. Voici des astuces pour mieux gérer cette période du cycle menstruel.
10 Astuces pour Maîtriser et Réduire le Flux des Règles Abondantes
Prendre soin de son alimentation, continuer à faire du sport, et utiliser des protections hygiéniques naturelles sont autant de moyens d’atténuer les règles abondantes.
1. Éviter les Aliments Industriels et Transformés
Les produits riches en gluten, sucre et autres aliments transformés peuvent intensifier votre flux menstruel. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, manger sainement réduit les ballonnements et les crampes d’estomac, un atout non négligeable.
2. Continuer le Sport
Il est faux de croire qu’il faut rester inactive pendant les règles. Au contraire, faire du sport de manière régulière peut aider à réduire l’abondance du flux. De plus, l’exercice physique maintient le corps en bonne santé. Natation, jogging, marche rapide, choisissez votre activité préférée !
3. Changer de Protection Hygiénique
Des femmes ont constaté une amélioration de leur état en utilisant des protections plus naturelles ou en évitant les tampons classiques, souvent remplis de substances toxiques. Essayez les tampons et serviettes bio, les serviettes réutilisables ou encore les culottes menstruelles.
4. Utiliser des Compresses Froides
Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur votre ventre pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour. Le froid aide à comprimer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux.
5. Consommer des Plantes Spécifiques
Certaines plantes et graines sont réputées pour réduire les flux abondants. En voici quelques-unes à consommer en tisane :
- L’achillée mille-feuille
- La sauge
- L’agrimoine
- La bourse à pasteur
- Les graines de coriandre
- Le thym
- Le fenugrec
- Les feuilles de framboisier rouge
- Le souci
- Les graines de sésame
6. Prévoir des Vêtements de Rechange
Pour éviter de vous retrouver dans une situation embarrassante, ayez toujours un pantalon de rechange à portée de main en cas de débordement imprévu.
7. Protéger Votre Lit
Plutôt que de froisser vos draps avec du savon sans résultat, couvrez-les avec une serviette absorbante ou une autre protection lavable. Ainsi, vous pourrez laver la protection en machine sans souci.
8. Manger des Aliments Riches en Potassium
Favorisez les bananes, les patates douces, les raisins et le saumon. Évitez la cuisson à l’eau bouillante pour préserver les vitamines. Préférez manger cru, à la vapeur ou au four.
9. Surveiller la Prise de Médicaments
Certains médicaments comme les stéroïdes, les anticoagulants ou les anti-inflammatoires sont connus pour augmenter le flux sanguin. Prenez-les uniquement si nécessaire.
10. Consommer des Aliments Riches en Fer
Augmentez votre consommation de fer pour éviter les carences. Optez pour des légumes verts foncés, des légumineuses, des jaunes d’œufs et des fruits secs.
Et vous, comment gérez-vous vos règles abondantes ? Connaissez-vous d’autres astuces ? Essayez aussi le flux instinctif libre, une méthode qui pourrait révolutionner votre gestion des menstruations.
